반응형 잘자는방법1 신경외과 의사는 "특별한 수면"을 위해 하루를 보내는 방법을 가르칩니다. 하루 5분의 「한가한 시간」도 효과적입니다 신경외과 의사는 "특별한 수면"을 위해 하루를 보내는 방법을 가르칩니다. 하루 5분의 「한가한 시간」도 효과적입니다. 「 좀처럼 잠들 수 없다」 「한밤중에 여러 번 깨어난다」 「어느 정도의 수면은 받고 있지만 일어나면 상쾌감이 없다」... 평소의 수면이 걱정되는 분도 많을지도 모릅니다. 다음은 수면의 질을 개선하기 위한 생활 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 숙면습관의 핵심인 '멜라토닌'과 같은 신경전달물질은 어떻게 조절하나요?수면의 질은 일상생활 방식에서도 향상됩니다 숙면을 위해서는 태양의 움직임과 함께 살았던 우리 조상들의 생활 리듬이 이상적입니다. 낮 동안 활동적인 자세를 유지하고 각성 시스템의 신경 전달 물질을 증가시키면 밤에 오렉신이 억제되어 잠을 잘 수 있습니다. 생체 시계를 조절하는 멜라토닌.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
