반응형 건강백과114 신경외과 의사는 "특별한 수면"을 위해 하루를 보내는 방법을 가르칩니다. 하루 5분의 「한가한 시간」도 효과적입니다 신경외과 의사는 "특별한 수면"을 위해 하루를 보내는 방법을 가르칩니다. 하루 5분의 「한가한 시간」도 효과적입니다. 「 좀처럼 잠들 수 없다」 「한밤중에 여러 번 깨어난다」 「어느 정도의 수면은 받고 있지만 일어나면 상쾌감이 없다」... 평소의 수면이 걱정되는 분도 많을지도 모릅니다. 다음은 수면의 질을 개선하기 위한 생활 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 숙면습관의 핵심인 '멜라토닌'과 같은 신경전달물질은 어떻게 조절하나요?수면의 질은 일상생활 방식에서도 향상됩니다 숙면을 위해서는 태양의 움직임과 함께 살았던 우리 조상들의 생활 리듬이 이상적입니다. 낮 동안 활동적인 자세를 유지하고 각성 시스템의 신경 전달 물질을 증가시키면 밤에 오렉신이 억제되어 잠을 잘 수 있습니다. 생체 시계를 조절하는 멜라토닌.. 2024. 11. 27. 약국에서 추천하는 피부재생크림 탑 4 약국에서 추천하는 피부재생크림 탑 4 첫째 대웅제약 이지에프 새살연고 약국 최강 재생크림으로 가격은 3만원 내외로서 스테로이드가 없고 항생제가 들어가 있지 않아요. 둘째, 모린 에스크림 입소문이 난 재생아이템으로 가격은 5천원이며 유효성분은 소맥추출수성액이며, 영유아부터 임산부까지 쓸 수 있어요. 스테로이드가 없고 항생제가 들어가 있지 않으며 페녹시에탄올 성분이 있어 항생제처럼 약간의 살균효과가 있다고 하네요. 셋째, 비판텐 연고 아이크림으로 추천해요. 국민연고로서 30그램 기준 만이천원으로 스테로이드 없고 꾸덕하고 기름진 것이 단점이라고 합니다. 넷째, 디판테놀 연고 아이크림으로 추천하며 가격은1만원대 이며, 꾸덕한 단점을 보완하여 크림처럼 발림이 좋은 제품으로 수분크림에 섞어서 보습크림으로 써도.. 2024. 11. 15. 마데카솔 피부 잔주름을 좋아지게 한다. 뭔가 지금 내 피부가 평소보다 굉장히 많이 망가져서 빨리 회복이 필요하다 . 이런 분들 나는 원래 피부가 좀 예민하고 건조하고 해서 평소에도 좀 피부를 건강 다양하게 해줄 수 있는 그런 좋은 시카크림 같은 제품을 찾는 분들 이런 분들이 보시면 좋습니다. 이 연고 모르시는 분들 없죠? 국민연고 마데카솔이죠. 피부에 상처가 났을 때 이거 바르면 정말 새살 빨리 잘 돋아나잖아요. 이 마데카솔이 피부를 회복시켜 키고 재생시키는 효과가 뛰어나서 그런지 마데카솔이 피부 단주름을 좋아지게 한다는 내용이 나오면서 요즘에 뭔가 다시 붐을 일으키고 있는 것 같아요. 이 마데카솔을 화장품에 섞어서 바르기도 하시고, 또 이런 분말 있어서 이런 걸로 팩을 만들어서 사용을 하기도 하시더라고요. 그런데 해보신 분들은 아시겠지만, .. 2024. 2. 29. 금붕어 새끼 낳는 방법 금붕어 새끼를 낳기 위한 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 아래의 단계를 따라 진행할 수 있습니다: 1. 적절한 환경 조성: 금붕어는 낳기 전에 적절한 번식 환경을 조성해야 합니다. 붕어수조나 특별한 번식용 수조를 사용하여 적절한 온도와 물 조건을 유지해야 합니다. 온도는 약 25-28°C로 유지하고, 물의 품질을 깨끗하게 유지해야 합니다. 2. 번식용 수족관 준비: 번식용 수조를 준비합니다. 작은 구획이나 분리된 공간을 마련하여 새끼가 피해를 입지 않도록 합니다. 수조 안에는 식물이나 소프트 모스 등의 소재를 추가하여 새끼가 숨을 수 있는 보호처를 제공합니다. 3. 번식 준비: 번식을 원하는 수컷과 암컷 금붕어를 함께 넣습니다. 수컷은 암컷을 추적하거나 공격하지 않도록 해야 합니다. 새끼를 원한다면 적.. 2023. 12. 17. 구피 키우는 방법 구피를 키우는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 구피는 작은 사이즈의 파충류로서, 적절한 환경과 관리가 필요합니다. 아래의 가이드라인을 따라 구피를 키울 수 있습니다: 1. 사육환경 조성: 구피는 온도와 습도에 민감하기 때문에 적절한 사육환경을 조성해야 합니다. 적정 온도는 24-28°C, 상대 습도는 50-70% 정도입니다. 온도와 습도를 조절하기 위해 열판, 온도 조절기, 가습기 등을 사용할 수 있습니다. 2. 거주 공간: 구피는 작은 크기의 용기나 테라리움에서 사는 것이 좋습니다. 용기의 크기는 구피의 크기와 활동성에 맞게 선택해야 합니다. 테라리움에는 식물, 가지, 돌 등의 자연적인 요소를 추가하여 구피가 자연스러운 환경에서 생활할 수 있도록 합니다. 3. 올바른 사료: 구피는 주로 곤충을 먹는 동물.. 2023. 12. 17. 2 주 만에 장 환경 변화 대장을 돌보는 10 가지 장 활동 2 주 만에 장 환경 변화 대장을 돌보는 10 가지 장 활동 장내 박테리아가 계속 활발하게 일하기 위해 우리의 대장에는 1,000종 이상의 장내 세균이 서식하고 있으며, 이는 100조 개 이상이라고 합니다. 이 박테리아가 계속 잘 작동할 수 있는지 여부는 우리의 마음에 달려 있습니다. 변비에 걸리기 쉽거나 불규칙한 생활 방식을 가지고 있더라도 결장을 돌보는 것은 너무 늦지 않았습니다. 2 주 안에 장내 식물상의 균형이 극적으로 바뀝니다. 이들은 결장 악화를 막고 좋은 장 환경을 준비하는 10 가지 입니다. 모든 것을 실천할 수 없더라도 가능한 한 많이 섭취하고 결장을 관리하십시오. 1. 아침에 한 컵, 큰 활력 아침에 일어나면 물 한 잔을 마신다. 차가운 물, 흰 물, 차 또는 커피 일 수 있습니다. 아.. 2023. 4. 7. 가능한 한 수면제를 먹지않고 잠을 잘자는 방법 가능한 한 수면제를 먹지않고 잠을 잘자는 방법 수면제를 다루는 방법? 더 잘 잠들고 수면의 질을 향상하는 방법 1. 매일의 리듬 2. 하루 동안의 활동량 3. 잠자리까지 시간을 보내는 방법 4. 침실 환경 그러한 것들을 검토함으로써 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 누구나 "잠을 자려고 해도 잠을 잘 수 없다"는 경험을 한 적이 있다고 생각합니다. 걱정, 시험 전날, 여행지 등 다양한 원인이 있지만 이러한 조건과 환경에서도 며칠 또는 몇 주 이내에 잠을 잘 수 있는 사람이 많습니다. 불면증이 한 달 이상 지속되면 피로, 의욕 감소, 현기증, 식욕 부진 등의 증상이 나타납니다. 1. 밤에 불면증이 오랫동안 계속됩니다. 2. 낮 동안의 정신적, 육체적 장애에 대한 인식으로 인해 삶의 질이 저하됩니다. 이 두.. 2023. 4. 6. 꿀벌을 정원으로 유인하는 법 꿀벌을 정원으로 유인하는 법 꿀벌은 정원을 풍요롭게 하는 유익한 곤충입니다. 많은 식물은 꽃에서 꽃으로 날아가는 꿀벌을 통해 수분됩니다. 꿀벌이 활발하게 날아다니면 정원이 더 활기차고 꽃으로 가득 차게 됩니다. 꿀벌은 야생에 가까운 환경을 선호합니다. 반드시 야생초, 과일, 채소, 해바라기 등을 심어 꿀벌을 유인하십시오. 또한 정원을 꿀벌을 위한 휴식의 장소로 만들기 위해 물과 쉼터를 제공하십시오. 다음 섹션에서는 꿀벌을 유인하는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 꽃 꿀벌이 좋아하는 것 1 당신의 지역에서 야생으로 자라는 꽃을 심자. 꿀벌은 야생초와 함께 진화 한 곤충입니다. 따라서이 지역의 "토종 식물"이 꿀벌과 가장 잘 어울린다 고 할 수 있습니다. 귀하의 지역에서는 어떤 종류의 꽃이 원산지입니까? 확.. 2023. 2. 3. 트림을 제어하는 기술 트림은 먹거나 마실 때 함께 흡수되는 소량의 공기를 방출하는 신체의 능력입니다. 원할 때 큰 소리로 트림을 할 수 있다면 친구들을 긴장시킬 수 있지만 다른 한편으로는 결혼식이나 장례식과 같은 공식적인 행사에서 조용히 트림하는 기술을 마스터하고 싶습니다. 이제 트림을 잘 제어하는 기술을 배울 때입니다. ◎큰 트림 1 트림에 연료 공급 좋은 트림은 좋은 식단에서 시작됩니다. 큰 트림을 하려면 위를 활성화해야 합니다. 너무 많이 씹지 않고 가능한 한 급하게 먹고 많은 공기를 삼키십시오. 탄산음료, 콜라 및 맥주와 같은 탄산음료를 마시는 것도 좋습니다. 거품에는 이산화탄소가 포함되어 있기 때문입니다. 빨리 마실수록 이산화탄소가 위장에 더 빨리 도달합니다. 빨대로 마시면 이산화탄소가 빠져나가지 않는 것이 훨씬 효.. 2023. 1. 4. 갑자기 직장에서 휴식을 취하기 위한 변명 만들기 갑자기 직장에서 휴식을 취하기 위한 변명 만들기 때로는 직장에서 휴식을 취하고 싶을 때가 있습니다. 그러나 갑자기 휴식을 취하는 가장 좋은 이유는 무엇입니까? 평소의 변명이 효과가 없다고 생각되면 걱정하지 마십시오. 갑자기 일찍 떠나거나 쉬는 것에 대한 다른 많은 변명이 있습니다. 갑작스러운 휴가에 대한 여러 가지 변명이 있습니다. 주중에 하루를 쉬고 싶다면 이 글을 인용하면 적합합니다. ▒열악한 신체 건강 아플 것이라고 예측할 수 없으므로 갑자기 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 독감이든, 생리통이든, 위장염이든, 조금 모호하고 짧게 말씀 드리겠습니다. 대부분의 경우 상사는 나중에 질문하거나 다시 묻지 않지만 그렇다면 적절한 "증상"을 고려하십시오. ▶"목이 아프고 기침이 나서 다른 사람에게 전달해야하기 .. 2023. 1. 2. 머리카락의 기초지식 머리카락에 대해 더 자세히 이해하기 위해서 외우고 싶은 말. 아래는 자세히 설명하는 다양한 기본 용어를 먼저 이 페이지에서 소개해 드리겠습니다. 머리카락의 기초 지식 ■모공 머리 나는 곳. 하나의 모공에서는 2~3개의 머리카락이 나 있습니다. -머리카락은 모두 10만 올이 자라고 있습니다. -머리는 1cm 사방 넓이에 약 150개가 자라고 있습니다. -머리카락은 한 모공에서 2~3개가 자라고 있습니다. -머리는 한 달에 약 1cm 자랍니다. -보통 머리는 하루에 50~150개 정도 빠집니다. -하루에 200개 이상 빠지면 스트레스와 두피 트러블이 의심됩니다. -머리는 평균 3~5년(여성으로 4~6년)에 걸쳐 성장합니다. 모세혈관을 통해 모발에 영양분이 운반됩니다.스칼프 케어는 이 모세혈관이 활성화되는 것.. 2022. 11. 8. '남성기능을 상승시키는 ' 기대 먹거리 (총결산) '남성기능을 상승시키는 ' 기대 먹거리 (총결산) 파트너와의 유대를 돈독히 하고 기쁨을 가져다 주는 데다 정기적인 관계는 내 몸에 가져다 주는 장점도 많습니다. 그런 열정을 먹는 것으로 높일 수 있다면? 예를 들어 자양 강장이라고 하면 '자라'입니다만, 일상적으로 먹는 것은 어려울 것 같습니다. 그래서 본 기사에서는, 남성기능을 향상시키는 데 효과적인 식재료를 간단하게 정리하여 전달합니다. 개중에는 의외로 친숙한 음식도 있을 수 있습니다. 셀러리 영양사이자 Body Kindness의 저자인 레베카 스크리치필드에 따르면 셀러리 특유의 향기는 안드로스테론과 안드로스테놀이라는 두 가지 스테로이드 때문이라고 합니다. 체내에서 셀러리가 소화가 될 때 이것들이 페로몬이 되어 땀샘에서 나와 이성을 끌어당기는 효과가 .. 2022. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
