글루코사민이나 콘드로이틴은 무릎 통증이나 관절에 효과가 있는가?

글루코사민이나 콘드로이틴은 무릎 통증이나 관절에 효과가 있는가?

무릎 통증에 글루코사민, 콘드로이틴 보조 식품은 효과가 있는지?
무릎 통증이나, 허리·어깨라고 하는 관절의 통증에 대해서 텔레비전이나 잡지에서 매일같이 볼 수 있는 「글루코사민」이나 「콘드로이틴」

먹는 것만으로도 보행능력이 향상되고 관절 통증이 개선되거나 편안해지면 좋다!한창 선전되고 있어요.

어르신들이 건강하게 걷고 계시거나 달리거나 체조를 하시거나 하는 등 건강하고 활발한 인상을 받는 이미지가 많습니다.
이런 것들이 '글루코사민 콘드로이틴 보충제'를 먹는 것만으로 OK라는 간편함으로 실현된다면 이렇게 좋을 수는 없습니다!
그럼 실제로 정말 효과가 있는 것일까요?

그 부분을 알기 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다.

무릎통증과 글루코사민, 콘드로이틴 효과

 

◈원래 글루코사민이나 콘드로이틴은 무엇일까?

글루코사민은 아미노당의 일종으로 연골을 비롯해 손톱이나 피부 같은 곳에 분포하고 있습니다.

콘드로이틴은 무코다당이라고 불리며 글루코사민 등의 아미노당이 연달아 생긴 다당체입니다.
모두 체내에서 자연스럽게 생성되는 성분, 관절을 구성하는 성분으로 유명합니다.

■글루코사민이나 콘드로이틴의 기능에 대해
글루코사민과 콘드로이틴은 신체의 모든 부분에 존재하고 있으며 세포끼리 연결하거나 수분을 유지하는 성질을 가지고 있습니다.
관절 내에서 콘드로이틴은 프로테오글리칸으로 불리며 연골의 구성 성분으로서 쿠션과 같은 역할을 하며 뼈와 뼈가 접촉하지 않도록 보호해 주고 있습니다.

■무릎이나 허리, 어깨 등 관절이 아픈 원인
무릎이나 허리, 어깨 통증은 많은 경우 노화에 의한 것이 원인이 됩니다.
안타깝게도 몸의 기능은 나이가 들수록 점점 쇠약해져 가고 있습니다.

글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 체내에서 생성되는 성분도 노화에 의해서 생산률은 현상해 가고 관절내에서의 유연성이나 탄력성이 점차 상실되어 갑니다.
관절을 구성하는 성분이 줄어들어 여리고 연골이 닳아 뼈가 서로 부딪쳐 주변 신경으로 전달됨으로써 통증이 나타납니다.중노동이나 격렬한 운동 등 무릎이나 허리, 어깨를 너무 많이 사용하는 행동을 계속하는 것으로도 통증의 원인이 됩니다.

■글루코사민이나 콘드로이틴 보충제로서의 효과
TV와 광고에서는 글루코사민과 콘드로이틴을 포함한 보충제가 매일같이 많이 홍보되고 있습니다.
내용은 연골에 풍부하게 포함되어 있는 글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 성분을 보충제로서 몸에 보급함으로써 연골 감소와 무릎, 허리, 어깨 통증 등의 증상 개선 효과가 기대된다고 합니다.

실제로 보충제를 계속 복용함으로써 통증이 감소했다는 목소리도 있습니다만, 실제로 효과가 있을까요?

■보충제가 통증에 효과가 있는지, 영향을 미치는지에 대한 연구

미국 국립보건연구소(National Institutes of Health:NIH)가 출자한 주요 연구 등 일부 연구에서는 글루코사민 보충제가 통증을 줄였다는 증거(증명)는 거의 없거나 전혀 없었습니다.
일부 연구 발표에서는 콘드로이틴이나 글루코사민 같은 성분을 보충제로 복용함으로써 무릎 통증이나 허리, 어깨 통증에 대해 통증을 줄일 수 있다고 시사하고 있지만...
실제로 '가능성 수준'이었고, 대부분의 연구에서 '극적 개선을 가져왔다!라고 말할 정도의 효과는 없다」라고 보고되었습니다.

실제로 대규모 연구 결과에서도 글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 성분이 관절 통증에 효과가 있다는 증거(증거가 되는 것)를 나타내고 있지 않습니다.
즉, 글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 보충제는 통증을 경감시킬지에 대해서는 충분한 증거가 없는 것이 실제로 있습니다.

■글루코사민이나 콘드로이틴은 무릎 통증이나 관절 통증에 효과가 있는지?

대중매체나 CF에서 크게 거론되는 글루코사민 콘드로이틴이지만 연구 결과를 보면 이들 성분이 가져오는 효능이라는 것은 과학적 근거가 부족하고 무릎 통증을 비롯해 각 관절의 통증에 효과가 있다고까지 장담할 수 없습니다.

통증에 효과가 없는 요인으로 입에서 섭취한 영향을 생각할 수 있습니다.

글루코사민과 콘드로이틴은 아미노산과 당질로 구성되어 있지만 입으로 섭취함으로써 소화기관을 통과합니다.

소화기관을 통과한다는 것은 위액 등에 의해 소화 및 분해되어 버리기 때문에 연골 성분으로 신체에 흡수되어 연골까지 도달한다고 보기 어렵기 때문입니다.
또한 연골에는 혈관이 거의 없고 영양으로서 성분이 직접 닿는다고 생각하기 어려운 곳이 사실입니다.

■연골성분을 섭취해도 연골에 닿을 수 있을까?!

·입으로 흡수하면 위액 등 소화기관에서 분해되어 버린다.
·연골에는 혈관이 거의 없어 성분을 전달할 수 없다.

■왜 보충제를 먹으면 무릎 통증 등 관절에 효과가 있다고 느끼는 것입니까?

글루코사민, 콘드로이틴, 프로테오글리칸, 히알루론산 등 무릎 통증을 비롯한 각 관절에 대한 효과·효능, 개선을 목적으로 한 보충제가 대형사를 비롯해 여러 제조사에서 판매되고 있습니다.

어떤 제품이 좋은지는 어떤 제품이 효과가 있는지 정확히 알 수 없지만 실제로 섭취된 사람 중에 "통증이 가벼워졌다" "통증이 반감됐다"고 목소리를 높이는 제품이 있는 것 같습니다.

그렇다면 묻지 않을까?생각되었을지도 모르지만, 이것에 대해서는 「위약(위약) 효과가 관련되어 있다」라고 생각되고 있습니다.

■효과가 있었다!고 느끼는 '위약효과'란?
위약효과는 본래 약으로서의 효능이 전혀 없는 물질을 섭취하고 있음에도 불구하고 효능을 얻었다고 느끼는 효과입니다.

■실험해 본 결과에 대해
실제로 미국 임상연구에서는 관절통 등 문제를 겪고 있는 사람을 대거 준비하여 아래와 같은 두 가지로 나누어 모니터링을 실시하였습니다.
한쪽은 글루코사민이나 콘드로이틴의 「진짜 보충제」를 주고, 다른 한쪽에는, 전혀 아무런 효과가 없는 「가짜 보충제」를 주었습니다.
그런 다음 일정 기간 복용시켰더니 확실히 글루코사민 콘드로이틴을 복용한 층에서 증상 개선을 볼 수 있었는데, 그와 동시에 가짜 약을 복용시킨 환자 중에서도 '통증이 완화됐다' '통증이 개선됐다'는 결과가 나오고 있는 겁니다.

■ 임상연구 (가짜 효과)의 한 예 (미국)

·글루코사민, 콘드로이틴 함유 보충제 모두 효과를 느끼는 층이 있다.
·아무것도 들어있지 않은 2세 보충제
※ 결과 > 글루코사민 콘드로이틴은 '들어 있어도', '들어 있지 않아도' 효과가 나타난다. 이게 무슨 일일까요?!
이것이 위약 효과라고 불리는 것으로 일종의 '믿음에 의한 심리적인 작용'이라고 생각되고 있습니다.

'글루코사민이나 콘드로이틴 보충제를 섭취하면 무릎 통증을 없앨 수 있다'는 정보나 선입견, 생각, 이미지 등에서 그것을 섭취함으로써 실제로 효과가 있었던 것처럼 느껴지는 상태를 말합니다.

이것은 비현실적이지만 감각적인 것에 의해 정말 효과가 창출되고 있다고 짐작할 수 있는 것입니다.

즉, 통증에 효과가 있다는 이미지에 몸이 속았을 가능성이 크다고 할 수 있지 않을까요.

따라서 아무런 성분이 들어 있지 않은 보충제로 무릎 통증 등이 사라질 수 있어도 실제로는 생각에 잠기게 되는 것입니다.즉, 성분이 들어 있어도 들어 있지 않아도 효과가 있다는 것입니다.

그런데 설령 짐작이라고 해도 그건 그래서 실제로 증상이 개선됐다, 좋아졌다면 어떻게 보면 그분에게 통증 개선이라는 '목적을 달성하고 있다'라고 보면 될 수도 있습니다.

그래서 통증 개선에 보충제를 구입하셨고, 그것으로 만족할 만한 결과를 얻으셨다면 그것이 정답일 것입니다.

만약 유감스럽게도 결과를 얻지 못한다면 이 기사를 떠올려 주셨으면 합니다.

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정리하자면

글루코사민이나 콘드로이틴은 무릎 통증이나 관절에 효과가 있는가?
글루코사민이나 콘드로이틴 같은 보충제가 여러 곳에서 홍보되고 있습니다만, 허리와 무릎, 어깨 통증에 효과가 있는지에 대해 말씀 드렸습니다만, 어떠셨습니까.

확실히 글루코사민과 콘드로이틴은 몸의 연골 성분에 풍부하게 포함되어 있는 물질입니다.

다만 의학적으로는 이들 성분을 보충제로 보충한다고 해도 무릎이나 어깨 등 관절에 닿을 가능성은 낮다고 하지 않을 수 없습니다.

그런 면에서는 실제로 통증에 효과가 있다고 단언할 수 없는 것이 현실입니다.

하지만 향후 임상연구에서 어떤 효능이 발견될 가능성이 없는 것은 아닙니다.

인터넷이나 텔레비전의 정보를 그대로 받아들여, 과대한 기대를 하시는 것을 피하고, 편해졌으면 좋겠다...정도의 마음가짐으로 생각하시는 것이 좋을지도 모릅니다.

그래서 정말 편해지면 이득입니다.

다만 현재 무릎 통증이나 어깨 등 관절 통증에 시달리고 있다면 보충제에 너무 의존하지 말고 꼭 정형외과 등 전문 의료기관에서 진료를 받아 제대로 된 진단에 따른 치료를 받으시길 권장합니다.

통증에는 뜻밖의 병이 숨어 있기도 합니다.조기 발견, 조기 치료가 무엇보다의 대처 방법입니다.

신체의 통증이나 위화감 같은 증상을 방치하지 않도록!
이상 글루코사민이나 콘드로이틴은 무릎 통증 등 관절에 효과가 있는가?에 대해 적었습니다.